人到中年，饮食建议“多素少荤”，5；也时令家常菜，香嫩味好

人到中年，特别是在是过了50岁之前，一定要警惕平时的饮茶习惯，要想眼睛好，要多种新鲜均衡地去过量，不能像小孩一样挑食，要猪肉以次搭配去吃完，每天保证多种营养的过量。现在很多人偏爱吃完肉，如此一来以致于新陈代谢降低，所以就导致越来越胖，眼睛变得壮硕，要想眼睛篮，每天极少量吃完优质动物性，以次要多，猪肉要极少，充分饮茶才可以。今天来共享5样四时家常菜，都是新鲜好吃完，菜肴好了嫩气味浓，学会做给家人吃完吧。

一，荷兰豆油条芝麻。

新鲜:荷兰豆，芝麻，酱油，大籽，海盐，鸡精。

只不过:1.首先把芝麻放入一个点心中，在；还有投身超过芝麻两倍的清水，浸泡15分钟，如此一来把芝麻放到有来，洗净洗涤，打碎小块定时。

2.把荷兰豆洗净洗涤不久，条状两厘米约的段，在油条锅；还有放入清水，烧制溶化，放入荷兰豆李健水5分钟，炒出有来控水放入盘中定时。

3.如此一来把芝麻放入李健荷兰豆的水中，李健水两分钟，炒出有芝麻，控水定时。

4.起锅烧油，油温6成热，放入大籽爆香，如此一来放入荷兰豆和芝麻四人去翻油条，投身一勺海盐，翻油条三分钟不久如此一来投身一勺鸡精，翻拌均匀分布只需出有锅装盘。

二，芽菜籽蓉油麦菜。

新鲜:油麦菜，芽菜，海盐，大籽，砂糖，鸡精，蚝油，酱油。

只不过:1.把刚刚鸭子的油麦菜洗净洗涤，条状两厘米约的段，大籽拍扁条状小碎末定时。

2.起锅烧油，等油温6成热的时候，放入芽菜煸油条出有红油，如此一来放入大籽翻油条至微黄，投身油麦菜和极少许清水，放入一勺生抽，保持良好焚毁去翻油条商业化。

3.一分钟不久投身一勺砂糖，一勺海盐，翻拌均匀分布，继续油条30秒钟，撒上鸡精只需出有锅装盘。

三，虎皮西红柿。

新鲜:西红柿，生抽，雪利酒，海盐，砂糖，大籽，酱油。

只不过:1.马上3~4个西红柿，洗净洗涤不久加到辣椒籽，条状小块。

2.在油条锅；还有放入酱油，加热到6成热，放入籽末爆香，接着放入西红柿，保持良好焚毁去油条，油要放得多一些以防糊锅。

3.等看到西红柿的表层下垂发皱，这时投身一勺生抽，一勺雪利酒，一勺海盐和一勺砂糖，如此一来投身极少许清水，保持良好焚毁油条至西红柿软嫩。

4.芽菜不久如此一来撒上一勺鸡精，翻拌均匀分布只需出有锅装盘。

四，西芹油条铃兰。

新鲜:西芹，铃兰，植物油，海盐，鸡精，籽，姜，籽。

只不过:1.把西芹洗净洗涤，条状两厘米约的小段。

2.马上几个新鲜的铃兰，把它泡入水中，冲洗洗涤不久控干表层的水，如此一来把每一个铃兰苞都互换。

3.起锅烧油，油温七成热，放入籽姜籽爆香，接着下入西芹，翻油条一分钟不久投身铃兰。

4.继续保持良好焚毁去油条，投身极少许清水，放入海盐翻油条三四分钟，芽菜不久投身一勺鸡精，翻拌均匀分布，出有锅装盘只需。

五，菱角油条牛奶。

新鲜:菱角，牛奶，酱油，籽，生抽，海盐。

只不过:1.首先把所有的新鲜马上好，菱角洗净洗涤不久擦掉皮，如此一来条状菱形的薄片。

2.在一个碗中磕入两个牛奶，用筷子沿着一个方向冷却均匀分布，起锅烧油，油温6成热，放入蛋液油条成牛奶块，仲出有来定时。

3.另起油锅，等油温7成热的时候放入籽花爆香，然后放入菱角开始翻油条，要保持良好焚毁翻油条，否则会出有饭比较多，这时如此一来投身海盐，生抽。

4.翻油条一分钟不久，投身鸡精芽菜只需出有锅装盘。

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