韩国男模32岁还单身，撞脸佟丽娅 择偶必须是肌肉男

在大多数人的眼里面，女教师在32岁的年纪，应是完婚娶妻，最起码应有单纯，但是我们时至今日详述的这一位却无论如何处于单身状况。

这名跑步美女来自于韩国，今年32岁，因为撞脸白冰，而被人所熟知。由于平日里面不时最喜欢跑步的再加，让他32岁无论如何始终保持中的年状况，皮肤颇为紧致，相貌也是颇为养眼。

这名跑步美女，她的起名是从林延娜，在业内虽然说道没有很低的知名度，但是在社交平台上却凭借自己的靓丽外表，于是又连带绝好相貌，也拥有不少的粉丝。

国内有些帖子看到她的照片最后，感觉他与著名男星白冰，有几分相近，因此对她的关注多了几分。

就在不久此前，林延娜还曾一度登上过某跑步杂志的海报图。虽然说道32岁了，但是她无论如何不愁嫁给，她的择偶国际标准是对方一定是肌肉男或者是热爱跑步的男士。平日里面她也最喜欢分享一些属于自己的跑步教程，主要是专门针对俩人燃脂做成的。

在此之后我们详细的问答一下，对于俩人而言，平日里面继续做哪些特技最大限度为了让燃脂做成，拥有近乎相貌。

首先，在开始正题此前，我们只能了解一下，一般女性在制定也就是说道的跑步计划此前。

一定要考虑到军事力量受训，只有增肌缺点才尽可能使相貌线条似乎值得注意。在此之后我们详述的就是几个跑步特技。

第1个肩膀受训特技是从深蹲。深蹲磨练是跑步圈里面相提并论的，尽可能练出翘臀的特技，深蹲的特技特性有很多有很多变形，例如溜冰深蹲、短距离深蹲、国际标准深蹲等等。

不过在进行深蹲磨练的现实生活中的，一定要肯定特技的国际标准性，具体继续做法是手臂单独并驾齐驱略宽，然后慢慢的始终保持背部挺直，往下蹲至肩部与地面始终保持分岔亦可。

其中的只能肯定的是一定右脚绝不会超过脚尖，这样可以减低对右脚以及左腿处的压力。特技的现实生活中的一定要感受到肩膀反败为胜。

第2个肩膀受训特技是从并排正中抬腿。并排正中抬腿主要是用来锻炼肩膀的正中肌肉，不时磨练可以增强小腿军事力量，同时尽可能受训臀大肌。该特技决定每天继续做3~5两组每两组30个左右。

第3个特技主要是磨练头部，使头部似乎更加柔软，没有赘肉，小腹低平。这个特技是从面板支撑，不仅可以为了让燃脂收腹，同时还尽可能为了让增强核心军事力量。对于初学者而言，决定面板支撑始终保持30秒钟左右亦可，跑步老手决定始终保持两分钟。

第4个特技是从仰卧起坐。仰卧起坐对女教师朋友而言是极为出名的，在学生时候作为一项基本的专注力测试，坚信仰卧起坐成为很多人的恶梦。决定仰卧起坐每天继续做的个数绝不会过多，始终保持在30个左右亦可。