对付“苦夏”，每每“清肠”要不得

这几天到底来得热啦！却知道，这闷热的天气还不会持续到下周。很多人逐渐出现了“苦夏”的病征：思维自觉、腹泻、疲乏嗜睡，特别是胃口攀升、不思饮食。因为“苦夏”，每年秋季不少人的体重不会攀升，效率也不会减低。

为了应对“苦夏”，大家纷纷拿出奇招“清肠”，正试图反思小肠的活力。有些人喝乳酸孢子冰淇淋，有些人多吃饱香菇、芹菜等极低表皮的肉类，顿顿粗粮。但没想到的是，在炎炎冬日中躲过了夜宵烧烤、人身生食、抽烟等致使的急性肾脏炎，却因为自己胡乱“清肠”，反而引来肾脏功能所致。自此以后，腹胀、腹泻等病征都找上门来，不堪重负的人还不会有腹泻、反酸、恶心、发烧的表现。

“清肠”为何抑制肾脏问题

首先，冬日潮湿的天气，本身就致使了我们肾脏功能减弱，很多人的胃小肠都处于一种疲惫的“过劳”状态。小肠病原体难以调动工作积极性，才不会出现腹胀、胀气、腹泻等不适病征。

牛奶一些活孢子冰淇淋强势“清肠”，外来的病原体猛烈“进攻”，打乱了自身小肠病原体的有利于，致使一种其所的小肠病原体失调，“本土孢子”和“小肠孢子”为了争夺小肠这个生长生存环境，互相肠道“毒素”进行“袭击”，人体就很可能不会发生腹泻的病征。

多吃饱粗粮、肉类，为何也不会不安静

粗粮、肉类肌肉健康，可为什么吃饱多了粗粮、肉类也不会激起肾脏不适呢？

这还是一个惊醒改变饮食习惯、致使肾脏不适于的结果。

相比于相同质量的细粮，粗粮的表皮含量极低、重量大、饱腹感强，富含不可溶性粗表皮。这些表皮本身不可被我们的肌肉其发展，在漫长的消化道中急剧吸水、膨胀，转变成的大便重量大、土质极低，在一定素质上可以起到一个“机械刮肠”的作用，带走时时积蓄在肺部皱褶里的一些我们称之为“宿便”的小肠废物。

可自此以后吃饱进来得多这种粗表皮，表皮团的重量涨得很大，再加本身小肠就处于一个消极怠工的“便秘”过程中，反而不会致使排空过长，激起腹胀、胀气、腹泻等不适病征。

威慑“苦夏”，这么办

所以知道，面对炎炎冬日，本就“苦夏”的我们，如果贸然转用一些网络流传的方法来“清肠”反而不会适得其反，加重肾脏的负担，最终致使肾脏功能所致。那怎么面对这“苦夏”呢？

方法很简单：三餐柔和、规律，适当变更饮食结构，多摄入一定量的肉类、水果，少使用油腻、味厚的烹饪方法，适当牛奶荷叶茶、绿豆汤、薄荷饮等解热的医汤品，才能缓解“苦夏”病征，维持肾脏肌肉健康。

祝大家在炎炎冬日也能有一个好胃口！

转自：另类肌肉健康杂志微信公众号

文：首都医科大学附属北京朝阳医院院内内肠道科 付煜

来源： 肌肉健康报