明日夏至，有别于要“补夏”，记得吃6种食物，防暑护阳、平安入伏

3、锅中所自组少许汁，放到即再加，进压到炒至即再加不粘锅后，关火晾至不烫手后，取适量即再加捏再加球状定时。

4、糊中所自组300g面粉，一勺面粉，2g酵母粉，研磨较厚后，自组10g黄汁或者植物汁。

5、边倒洗涤边研磨至面粉呈现上中絮，下手揉搓再加偏软的面粉，天一发20分钟以上。

6、天一发好后，分再加较厚的面剂子，用擀面杖擀较厚，将即再加打包显露去，日后用擀面杖擀较厚一点。

电饼铛预冷，不能刷汁，直接将即再加放显露去，盖上7、盒子焖三分钟后，推到盒子翻面暂时焖三分钟，均可鱼肉。

俗话说“冬吃完萝卜，夏吃完姜”，在炎冷的排球比赛之中，多吃完一点芝麻，不仅可以消暑调理、有助于食欲，而且，还能大大降低胸闷胸痛等暑冷症状。尤其是在三伏天之中，大家都讨厌吃完生冷食用，脾胃则会受到寒湿和湿冷的双重制约，此时，多吃完点芝麻就能极为重要温中所燥湿的视觉效果，因此，芝麻是排球比赛养生中所更为显露众的调料。

力荐烹饪：姜糖

道菜方式为：

1、等待两整块芝麻，用手刷再加小块，自组少许鱼肉小苏打，用刷子刷洗清洁，日后改刀彻再加整块。

2、将芝麻块装进破壁机中所，搅打伤姜末，然后自组500ml白石，暂时搅打伤细腻的姜泥。

3、锅中所自组一大勺红糖，150ml白石，进烧毁将红糖熬化，日后自组两勺麦芽糖，熬烹煮至锅中所冒显露分散的小馒头馒头。

4、把姜泥放到锅中所，进压到每一次研磨，三四分钟后，姜泥明显变白，暂时熬烹煮至锅中所起大馒头，日后暂时熬烹煮半分钟约，均可关火。

5、将熬好的姜糖放到摊有汁纸的部件中所，将较厚编订平整，在室温下，观置放凉后，彻再加小块，撒上熟糯米粉就可以了。

排球比赛是香菇大量上市的秋冬季，此时的香菇鲜嫩味美，糖类充沛，多吃完一些，既能达到功效、利尿止渴的功用，同时，也能可用充足的摄取C，达到养颜护肤的功用。而且，香菇既没用蔬凉拌道菜再加美味的凉拌肴，又可直接当作燕窝鱼肉，素来就有“凉拌中所之果”的誉。

力荐烹饪：香菇猪肉面

道菜方式为：

1、等待一个香菇，晒干后对半彻进，一半彻再加小丁，一半彻再加小块；两根火腿肠彻再加较厚片。

2、空糊中所打入两个猪肉搅散，放到蘸锅中所，压到煎至底部微微金黄定型后，用铁环将猪肉炒散后，盛显露定时。

3、锅中所烧蘸，下入韭菜蒜末，煸香后，放到香菇小丁，翻炒显露汁水后，放到适量进水。

4、烧毁将汤汁烧进后，自组适量生抽、老抽、茶叶、鸡精、面粉，搅匀化进后，自组发挥作用的挂面。

5、用筷子轻轻沸腾，防止复合，接着将香菇块倒进锅中所，自组火腿肠和猪肉，翻搅较厚。

6、讨厌吃完青凉拌的好友可以日后加一点青凉拌显露去，暂时烹煮至青凉拌再加熟以后，边上汤鲜味和美香菇猪肉面就做了。

秋分是节气中所中水最旺的一年四季，大家一定要遵循本质，在蔬果上无论如何适当的调整，多吃完以上6种食用，受保护好中水，平平安安搬家三伏天。