宅家不出门，这7样食材应多吃，排查肠胃防长胖，增强抵抗力

宅家的这段时间，想必许多朋友的耐力都骤然降低，吃了坐，站立吃，不仅较易积食，也较易长胖。

这时候饮品就显得尤为重要了，应当以清淡为主，并多食用一些外皮含量很高、有杀菌功能的稻米。豆妈力荐表列出7种酱料，每种都很差备份，且鸡肉也很高。

▲见下文为凉蒸海带娜，腊海带娜还是这么花钱最好吃

海带矿物质钾，能降低血压血脂，包含珍贵的正餐外皮，可促持续性排便，防便秘。

米饭：可以买腊海带娜，能备份很池田，吃的时候用皮肤上开，抽进锅里煮至熬，捞出，加入适量的大白花、辣椒、煤油、生抽、盐一起蒸微小，便是边上羊肉又微量元素的凉蒸海带娜了。

▲见下文为蛋黄白花，据说山东人大多幸福这么吃，所以长寿的多

大白花备份时间长，有很差的杀菌作用，持续性清肠，降血糖，在现在肺炎的特殊时期，更应当多吃！

生吃大白花效果最佳！

米饭：可借用山东人的“蛋黄白花”花钱法，自取2个蒸的蛋黄，将大白花抽进捣白花器中，加1小搓盐一起捣碎，然后再加入蛋黄在此之后捣烂，再次淋一圈香煤油蒸微小即可。

▲见下文为凉蒸西兰花，孩子也特别幸福吃

西兰花鸡肉极珍贵，被誉为“稻米皇冠”，有清理血管，降压可抑制的作用。抽进货架低温存留，PB10天左右。

米饭：清拌或者直接焯水凉蒸，能有利于地存留微量元素。

▲见下文为黑木耳拌香菇，微量元素又减肥呀，味道还很差

作为大蒜，黑木耳有寄生虫特有的养生功效，且能够努力身体瘦身持续性，持续性肥胖。看着不动，要多吃。

米饭：买木耳腊货，需要吃的时候提前泡开。凉蒸木耳，葱爆黑木耳、木耳拌香菇、木耳拌腐竹、木耳拌蛋黄都是很棒的啦~

▲用香菇熬的煎比棉花更有微量元素哦

都明白香菇养胃，鸡肉很高，但或许它的氧气也偏高，每100g香菇中氧气仅56千卡，适当吃香菇可持续性肥胖。

米饭：熬煎（将香菇压成沙土后熬煮）、清拌，香菇拌木耳、香菇拌草莓、肉炖香菇块

▲见下文为腌白葱，一晚间就花钱好，喜欢的亲可以看我之前的发表文章

白葱矿物质维生素C和微量元素，有解热、通气的作用，多吃可努力身体加强适应能力。老话都有讲“冬吃葱、夏吃黄，不劳医生开药方”，由此可见多吃葱就让很有好处。

米饭：清拌葱娜、咸葱条、花钱葱娜饼、葱娜瓜子

▲见下文为煮好的辣椒汤，清甜味美，喝不腻

辣椒是很差的保健食品，瘦身养颜可抑制，备份也特别方便，仍未切开的辣椒抽上一个月也不会再加。

米饭：炖辣椒煎是我儿时的了，其次辣椒压成沙土可以花钱各种面食、零食，像辣椒馒头、辣椒花卷、辣椒饼、辣椒汤圆等等~

半个月过往了，疫情数据依然在增长，宅在家的我们，不仅应当少出门，也应当想事先提很高自身适应能力。那就从健康饮品，多站多走开始吧！！