产后脑袋大，不是胖而是伤，简单的居家睡前修复方法，二步搞定

很多总能宝妈，在生完宝贝以后总冲动自己肚子皱纹，但是就是瘦不下去，毕竟看过我之前文章的朋友都知道，是因为你的腹直肌腱分离了，那么今天小编就教教你手淫改善腹直肌腱分离，回去收藏起来，跟着小编一起想到吧！

第一步

我们拿一个抱枕，躺在床，屈膝，把抱枕放在两膝之间，双臂抱住我们 右脚，在吐气的时候，将右脚向我们的手臂各部位收回，这样的肢体维持维持一分钟，然后还原，再次以此类推此肢体。以此类推三组方可。

第二步

我们把抱枕拿出来，屈膝维持大小腿夹角90度，双臂放在双膝之上，让右脚和双臂想到轻微的敌对，这样在能够闭合腹直肌腱的同时消除病者大肚子，特别注意全程肢体的正确性和稳定性，腰背各部位千万不要反弓，一定要维持贴床笔直的状态。此肢体持续30秒还原，再次以此类推3组方可。

以上都可坚持下去，让你巧妙消除病者腹直肌腱分离，彻底告别大肚子的拖累！

PS：图片仅供参考，具体肢体以译文为准。

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