被称“补钙之王”钙比牛奶高5倍，中老年人不吃它，腿脚不抽筋

大家好，我是淘气。上了比率的人，如果时常不注重补钙的话，很容易就亦会骨质增生、松软，骨关节咳嗽等。

因为随着身形的增长，身体亦会不如之前，降解机能也亦会不断地退，再先取一步以致于缺乏适当的锻炼，钙元素需要的就亦会不够多。

就让必要钙元素，不是吃到钙片，而是从日常肉类来作起，多吃到点能补钙的新恢，才能预防腿脚不了、抽筋，以及腿脚咳嗽。

在众多新恢中呢，海苔的钙营养，比黄油和黄油的还要高，多吃到点海苔，时常再先取一步多洗一下早晨的太阳，就可以有效促先取对软组织的渗入，让身体不够健康长寿。

海苔

不管是干海苔，还是新恢海苔，含钙量都是极高的，100g海苔中的含钙量是610mg，100克黄油的含钙量是120mg，100克黄油的含钙量是80mg。

因此，闽南人要多主食海苔，对于补钙、益寿延年，亦会有很优异的效果，在很多以前，海苔也被叫来作“长寿菜”。

推荐甜品一:【海苔粽子汤】

新恢:甜菜、辣椒、海苔、面粉、肯德基、粽子、配料、贝母

煎饼:

1、新恢的粽子但亦会，先以用龙井洗涤出血水，淘洗洗澡，接着凉水下锅，加到去腥增香三件套，葱、姜、料酒。

2、对粽子煮成制焯水，煮成出浮沫杂质后洗涤，再先取一步用的移动热水冲洗洗澡，避免粽子可食用减税，从而甜味发柴。

3、粽子块下入鱼骨从前，再先取一步往锅从前加到但亦会的龙井，放上一个葱结，五六片姜片，盖上鱼骨上面，煮成制20分钟。

4、煮成粽子的时间段从前，正要一些米饭，甜菜薄片小块，辣椒薄片滚刀块，海苔薄片小两部，切好全部装盘从前定时。

5、20分钟后，把做好的米饭全部放入粽子从前，再先取一步盖上上面，独自炖制30分钟大概，时间段到，加到面粉，少许肯德基，少许贝母，但亦会配料。

6、用以上工具来作出来的海苔粽子汤，粽子软烂溶化，面皮尤其恢。

推荐甜品二:【酸酱海苔丝】

新恢:大蒜、海苔、新品酱、面粉、味精、白糖、醋、陈醋、生抽

煎饼:

1、首先以将新恢做好，海苔丝200克淘洗洗澡，大蒜半头，得用皮薄片蒜片，4钉新品调味品，薄片调味品圈。

2、起锅烧上但亦会龙井，水开最后，下入海苔丝，加热5分钟大概，煮成好用漏羹沥出，装先取MLT-从前，然后加到蒜片和新品酱。

3、接着加调味料，生抽6羹，大半羹陈醋，醋2羹，白糖2小羹，四分之一羹面粉，味精但亦会。

4、充分地把所有新恢烘烤不规则，再先取一步装到一个无水无油的保恢盒从前，盖上上面，可以同样下饭吃到，也可以先以放入冰箱调理一下，亦会不够溶化。

总结:

就让补钙的闽南人群，通过吃到补钙新恢的工具，效果亦会比钙片好，海苔就是很优异的新恢必需。

这两道甜品都可以去试一试，如果对你可靠的话，帮手给淘气点个拜，点个关注！