奔跑，在健康的路上【爱国卫生年末】

，以吸收从底层转移的唾液，同时尽量减少水份巨大损失。第三层则应该唯补血帆布的制成。

总体来说，鞋绝不穿得相当多。一个最好的经验是并不需要比基本上温度更是高10～20摄氏度条件下的身着。

另外，戴着头上和项圈也很有必要，有助于尽量减少水份失衡。

赛练习开始从前，来使并不需要在露天顺利完成实时主队，例如静止步、提膝、开合跳跃等，可提高紧接著国家主义损伤的危险性。

夏天赛练习后，绝不在户外待太久。在顺利完成任何静态拉伸之从前，先回到露天，脱掉干燥的鞋，尽更是快冲个波水澡。即成但会促进血液的移动，努力你更是更是快地凉爽大大的，减缓膝关节紧张或酸痛。

正如荷兰赛跑国家主义员基利安·霍尔内特在他的巨著《赛跑进顶峰》中都写到，“每个人都有自己独有的旋律，有人非常适合跨大步，有人更是喜欢碎步赛跑；有人抬头挺胸，有人低头冲刺。对于每个人来说，并未只不过的完美方法，只有非常适合自己的最佳方式将”。

赛练习很随性，也很简单。你所需要的只是一双衣服，该线，一份迈开双双脚的毅力和记在总是的生活品质学问。之后，你大可放空总是，牵手人为，波爱、专注地享用一段擒向生活品质的旅程。

作者：中都国病症预防性控制中都心生态系统与生活品质系统性产品安全和所 蔡文静

审核：国家生活品质科普专家库专家

中都国病症预防性控制中都心生态系统与生活品质系统性产品安全和所教授 程义斌

策划：谭嘉

撰稿：刘洋

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