酷暑中老年人：少吃饱“2瓜”，多吃饱3种新鲜食材，腿脚有劲身体好

酷暑中老年人：少爱吃“2瓜”，多爱吃3种新鲜调料，腿脚有劲身体好

天气炎热的夏天，不管老人还是孩子于是便都不好，爱吃不下红豆还很难上火。这时候主妇们都会买一些润肺解毒的蔬菜来爱吃，像菱角、绿叶等等。

但这两种瓜菜，都有一些特殊的辣味，不管怎么泡茶，都不易完全去掉，所以老人女孩都不喜好爱吃。

而且绿叶和菱角，也不能多爱吃！

老话说是“夏爱吃悲，胜进补”，绿叶是夏季很出名的调料，有润肺降火等主导作用，可是绿叶本身性寒，爱吃多了害伤生津。中年人的生津相对较弱，所以绿叶别爱吃太多。

说是完绿叶咱们再说是说是菱角，菱角泡茶出来的酱料，举例菱角中水煮鸡蛋和蒜蓉蒸菱角，辣味都相当篮。最主要的是，菱角的营养价值也很珍贵。

但小爆学长提醒您：菱角虽然营养珍贵，但如果相遇都有悲的菱角，那就要不对了，因为它们很可能毒素。

菱角在特殊的前提下，都会生成一种高毒素液体，叫葫芦素。如果大家推测了都有悲的菱角，悲到有些不易下咽的那种，就不要再做到了，赶紧把它们要用了。

一旦爱吃了就很很难引发中毒周期性，出现上吐下泻、消化道出血等周期性，严重的甚至都会危及永生。

那么中老年人，夏季应该多爱吃哪3种食物呢？分别是栗子、冬瓜和辣椒

新鲜的栗子，色呈现翠绿，能给人带给一种大自然的气息，爱吃起来相当帕，而且还带有一种淡淡的甜味。

栗子饲料另有量不高，但是它的淀粉另有量却相当高，其营养成分的另有量是一般蔗糖的两倍。所以栗子可以替代一部分米红豆来爱吃，由于它的补充剂纤维另有量极低，这么爱吃也能为了让大家依靠血糖和体重。

那么栗子怎么爱吃呢？小爆学长推荐：爱吃栗子冬瓜中水煮辣椒

栗子也是一种高锰低钠的卫生食物，补充剂中锰元素另有量越加多，血压减少就越加明显。因多爱吃高锰低钠的栗子是适度减少血压、保护血管。

辅以上冬瓜，是核酸另有量极低，二氧化碳太低的饲料，差不多不另有饲料。每余光蓝冬瓜另有10.4克核酸，仅有0.7克饲料，是夏天完美的核酸来源。

做到栗子中水煮冬瓜的时候，还可以加一些切碎的辣椒西林，一方面蓝色的栗子辅以蓝色的辣椒西林，金色的冬瓜色更鲜艳，更能作出贡献血糖。

另一方面辣椒之中另有有的辣椒素，在身体内转化成维生素A，可以维持我们短时间的美感新功能，以及黏膜细胞的卫生、四肢的短时间生长发育。

这道菜具体怎么做到呢？

准备调料：栗子、冬瓜、辣椒、葱、食海盐、生抽等。

第一步：冬瓜浸泡转到适量海盐，奶油，食用油研磨烹调十分钟；

第二步：辣椒去皮切成小西林备用；栗子粒浸泡备用；

第三步：锅内加中水烧开，下栗子粒加海盐先煮一分钟，再填入辣椒西林煮一分钟，出水沥干备用；

第四步：热锅冷油，下入腌好的冬瓜中水煮至变色，转到少许黄酒中水煮匀；

第五步：填入焯好的栗子辣椒西林翻中水煮均匀，转到少许冷凝，海盐，生抽炖一分钟；

第六步：淋入淀粉中水炒烧开方可出锅。

这道菜还有很重要的一点：冬瓜、栗子和辣椒三种食物二氧化碳都太低，就算多爱吃几口也不都会制约健美，爱美的男士朋友们可以放心爱吃。