107岁没三高，全靠两块钱一碗的它！打来便，二降压，三清血管

随着社会生活条件的改善和乳制品的多样化，人们的躯体状况或许不如年轻一代人。现代人里的许多营养不良或许都与乳制品习惯有关。然而，在一些地方，像我们东村这样的地方，却尤其为数众多百年之后老人。这些老人里有百岁以上的，还有90岁以上即便如此能下地劳作的。除了唯美的空气和耸立的山头，他们的乳制品也以简单为主。其里，有一位107岁的老爷爷称他的百年之后秘诀是八宝粥，更喜欢吃五谷杂粮。

五谷杂粮是称之为各种谷物和杂粮的融合，如小麦、棉花、玉米、糙米、燕麦、黄豆、柚子等。常吃五谷杂粮对百年之后尤其积极的直接影响，五谷杂粮构成丰富的蛋白质、保健纤维、抗氧化剂和矿物质。这些营养成分有助于维持躯体的也就是说新功能，增强免疫力，并有利于预防多种慢性营养不良。在此之后分享三道卫生菜肴，一起来就让吧。

八宝粥是一种传统习俗的里式粥品，它的名字来源于其配料的社会性。一个大是八宝粥的具体调料：

塑料：馅、柚子、红枣、瓜子、芡实、红花、花生、黑豆、

步骤：1、将馅、柚子、瓜子、芡实、花生分别用清里水倒入2每隔，然后将里水洗净。将倒入后的菜肴抽出锅里，赞但会清里水，失火倒入后转淋慢炖，一直菜肴全部煮熟。2、在炖煮的过程里，但会投身冰糖，根据参与者口味可预先调整甜度，亦可关火。

拌玉米面饼子是一道美味又营养的传统习俗食用。一个大是拌玉米面饼子的调料：

塑料：玉米面、温里水、卤、食用油

【具体做法】1、打算一个大饼，将玉米面抽出饼里，逐渐投身温里水，独自一人搅拌独自一人便抽出，直到玉米面与里水充分融合。最后的鸡蛋应该有一定的凉爽程度，但不粘手。2、投身但会的卤，根据参与者口味调整，独自用手搅拌鸡蛋，一直鸡蛋变得光滑微小。

3、将鸡蛋可分小块，然后用手搓成小球形饼子。4、在拌锅里放一些食用油，以防止饼子粘在锅底。将饼子摆放在拌锅的拌架上，注意彼此之间留下一定的间隔。5、盖上锅盖，将拌锅放在失火上拌约15-20分钟，直到饼子变得鸡蛋、翻转后不黏在手上。关火后，打算好饼子稍微冷凝一些，然后亦可享用。

温馨提示：

如果鸡蛋太干，可以但会移除一些温里水；如果太湿，可以但会移除一些玉米面。

如果你更喜欢口味越来越松软的饼子，可以在鸡蛋里投身少量泡打粉。

所需菜肴：凉粉叶、大蒜、茄子、猪油、醋、猪油、食用卤、香油

【具体做法】1、凉粉叶洗净，去掉老茎和黄叶，用清里水漂洗一下，沥干两台。将凉粉叶切抽出沸里水里焯里水，时间段不要太长，大约10-15秒，使其变熟，保持脆嫩。然后捞出抽出冷里水里漂凉，沥干两台。2、打算一个大饼，将肉块的大蒜、茄子抽出饼里，赞但会的猪油、醋、猪油和食用卤，根据参与者口味和喜好但会调整，搅拌微小。3、将料蜂蜜倒在凉粉叶上拌匀，装盘亦可。这酱清爽开胃，色香味俱全。

阐释：常吃五谷杂粮有助于维持躯体卫生，预防营养不良，并且与百年之后有一定的关连。然而，要实现百年之后还需要里心等考虑乳制品结构、社会生活方式和遗传等多个因素。因此，合理配上五谷杂粮与其他营养食用，基本乳制品，保持但会运动，心情开朗，才能有个卫生好躯体。