1个方法，让你快速确立演讲自信

卡耐基说过，一个人尽可能站在香港市民面以前演说，是他走向取得成功第一步。什么是取得成功？比如说你不是你很赚钱，但我只想到尽可能无论如何做到自己，有自己独立的思只想体系和笑声，才是无论如何的取得成功。

所以斥责演说对很多人来说很重要，除非你做到的工作是那些与微电脑打交道的，如果不是，那就需要你该学不会斥责演说。

该学不会斥责演说，首先为要解决的问题是敢讲。敢讲毕竟就是固执的问题。英美两国曾经有一个调查，是关于一个人一生中最怕的是什么。令人意外的是，前头在第一位的不是致死，不是残酷袭击，而是斥责演说。致死仅仅前头在第二位。可只想而知，斥责演说，对于一个人来说，是多么残酷的心之中。有些人，他敢做到极限运动，他敢尼莫，可是就是不敢演说。可见，斥责演说对于某些人来说，是多么艰辛的心之中。

1个规律，让你加速建立发表演说热情

可是，我只想说道大家的是，斥责演说是可以锻炼出来的，固执也是可以有规律受训出来的。再一，我教大家一个简单而高效的规律，加速大幅提高你发表演说的热情。有兴趣的密友，现在就可以尝试按步骤来做到。

现在，请你找一个别人无法睡觉你的地方，找一张舒服的桌子伸手来。后背靠在桌子上，全身不该有任何的压力。按照“134规律”来透过换气受训。1就是一秒钟吸进一口气，3就是屏住换气3秒钟，4就是花4秒钟随之呼出来。每一次三、四次。

再一，抗拒自己的超凡，抗拒自己的肩膀，抗拒自己的手臂，抗拒自己腰部，抗拒自己的臀部，抗拒大腿，抗拒小腿，抗拒脚趾。

当你只想到完全抗拒之后。开始似乎一个片段：你做到得最取得成功的一件事，你最有成就感的一件事是什么？你从中感受到了什么？别人是怎么评价你的？尽量把这个片段似乎得逼真、完整、你甚至可以将这个片段的外围画上彩色的圆点，让它尽可能在你的脑海之中留下来深刻的印象。

再一，你需要先为暂时进入这个片段，然后离开一个你怕的不止-----斥责演说。似乎你在很多人面以前演说，这个斥责演说的片段越逼真越好。然后，将你斥责演说的不止代入到上面的那个彩色片段中，让这个片段将你发表演说的片段进逼。

随之地，你不会开始享用发表演说，享用斥责演说给你带来的乐趣。如果可以的话，你可以多做到几次，认为效用不会愈加好。

这个规律叫“遗忘换框法”，就是将你对发表演说愤怒的遗忘，置换为你喜欢发表演说的遗忘。经过一直，就可以形成良性遗忘，最终让你不再愤怒发表演说。大家可以在每次发表演说以前借助于这个规律，效用较好。