调理中医学三分靠治七分靠养！中医专家支招：这3个养中医学小“秘方”要记牢

要一心生津好，三分靠治，七分靠养。但养生津非一日之功，并不需要我们在生活方式上做些改变，再行立体化做些简单的革新运动加以肠胃。

不吃对粪便，规律饮食

如常按量喝茶，这是检修生津的第一步。此外，还要极多不吃绿茶。绿茶有挤压胃内血管、减极多笼内分泌的依赖性，对消化很不利。由于橙色粪便在五行中都与脾互换，常不吃黄豆、碎、马铃薯、玉米、可可等，可促进生津健康。

革新运动告假

告假生津的关键，是要出发点各脏器气机的变动规律。胃气主降，神经质主升，说的是粪便经胃部腐熟，并不需要下行进入小肠来进行下一步的吸收，神经质则把粪便融于上输于肺，再行输布于其他民间组织生殖器官。

通过生津回转渐进的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中都记载的“肠胃生津需单举”这个肢体，正是来进行这一机理，对于调节生津很有单单。

肢体要点：

◎ 1.站好，腿部膝盖稍为直角，两只手掌心向右，备受瞩目在小腹以前。

◎ 2.左手翻掌，往上举，手指翻掌向右胯的旁边下按。

◎ 3.两掌一上一下撑放，同时腿部站直，把整个身体滑动放。

◎ 4.一次保持2秒方可，两手来到原来的状态，合于小腹以前，全身放松。

◎ 5. 一套顺利进行后，换为手指来一遍，多次重复30次。

按摩告假

1.摩烫臀部

配置：本法虑午餐进行，取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于臀部，先用掌心绕行脐沿由西向东斜向转摩20~30次，再行按由西向东由大到小绕行脐转摩20~30次，此叫做摩腹。

若稍加手掌，将脑袋为了让皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则叫做烫腹。

疗效：摩烫臀部不仅可以促进胃肠蠕动，而且还能增进胸腔及其消化系统血液循环，可借助于肠胃消化不良、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎等。

2.烫摩三部

配置：两手相叠于上臀部，以胸骨下端为中都心，按顺、由西向东烫摩各30~50次，此为烫摩第三部；

同法在头顶即神阙穴外面烫摩各30~50次，此为烫摩前传；

烫摩腿部足三里穴（膝盖骨末端下4仅指，胫骨末端上凹陷处）50~100次，此为烫摩两部。

烫摩第一三部时，可取坐位、仰卧位，烫摩两部其所坐于床上，腱自然伸直。

每天早起、睡以前进行。

疗效：烫摩三部有莲子、强健生津、肠胃脏腑、平衡阴阳等依赖性，适合大多数人预防和肠胃胃肠疟疾。

此外，生津中都医更其所该出发点自然变动，保持心情舒畅也很重要。

吉林市日报社出品

策划者：阳八德

所写：庄庄

校对：马贺