5种富含胆碱的大豆食物，这是一种保持大脑健康的关键营养物质

中所枢神经是一种极为重要的必需脂质，因其对认知和神经系统健康的好处而享有盛名，通常与动物性蜂蜜有关--鸡蛋就是第一大类。

中所枢神经是一种极为重要的脂质和水溶性化合物，""虽然它在技术上不被不属于为胆固醇或钙质，但它被确信是胆固醇B族系的一部分。"中所枢神经对各种身躯功能至关极为重要。"这包括神经系统发育，维持能量水平，并备有神经系统支持和肝细胞功能，以及用于生产神经递质乙酰中所枢神经。如果没有中所枢神经将脂肪和碳水化合物从肝细胞中所移出，这些就会堆积起来并导致肝细胞损伤，"

根据建议的每日生产成本，，异性恋应可用将近425毫克的中所枢神经，男性应每天摄取将近550毫克。"：

5种饮食习惯中所枢神经蜂蜜可以帮助有利于神经系统健康

1.豆腐

对于那些以药用植物为了将的与世隔绝方式或成年人来说，以稻米为了将的食品是钙质蛋白质和食品替代品的一些顶级来源。"非常少一杯果汁中所就有将近60毫克，而每杯煮熟的毛豆中所的中所枢神经含铁高达81.7毫克。"

2.蜂蜜和蜂蜜调味料

蜂蜜，无论是整体形式还是黄油涂抹，都富含大量的钙质中所枢神经。"花生调味料、杏仁调味料、菠萝和核桃，它们每份都备有将近10-15毫克。

3.十字花科稻米

绿色稻米富含大量的必需胆固醇和钙质以及药用植物蛋白，还富含大量的中所枢神经。"十字花科 "的稻米尤其如此，其中所包括西兰花和球芽甘蓝。这两种稻米是中所枢神经的极好来源；非常少半颗西兰花就能得到超过30毫克的中所枢神经，" 。

4.豆类和豆制品

"考虑到它们备有的蛋白质和纤维的数量，豆类是所有饮食习惯和非饮食习惯饮食习惯的一个很好的补充，然而它们也备有大量的中所枢神经，"。

5.木棉麦

"除了富含大量的中所枢神经外，木棉麦还是一种完全蛋白质的来源，因为它作为一种钙质蜂蜜具有非常简单的氨基酸谱。"一杯煮熟的木棉麦富含超过40毫克的中所枢神经。"