强烈建议：睡醒后赖会儿床，对双腿真的有好处

必要充足睡觉眠中略长时间，避免晚睡觉、天天

总长期晚睡觉、天天、睡觉眠中略长时间不够，都会导致躯体的免疫力痉挛，对生活品质不利。对于那些当初中午就起不来吊的人来说道，前一天晚睡觉和天天，第二天非常加起不来吊。建言晚间 22 点数就上吊，不玩平板电脑，合上窗帘，调暗场内人眼，却说一些舒缓的钢琴演奏，做一些冥想，放松身心，要求入睡觉。

减少夜里面焦虑

很多人怕自己中午起不来，就都会给自己择很多个沙发，3~5 分钟喇叭一个，但过于过于怕第二天中午起不来的话，头一晚的睡觉眠中精确度也都会曾受影喇叭。与其中午痛苦无助着夜里面，不如用心给自己一段丰吊略长时间。

丰吊略长时间不必过于总长

丰吊以 30 分钟为宜，对体液恢复正常的生理新功能是必需的，但略长时间过总长可能又都会依丰连续性脑部和躯体的基本新功能，继续进入睡觉眠中稳择状态，反而尽量避免平静。

肚子饿的时候不必丰吊

肚子饿的时候不必丰吊，建言立即夜里面吃早餐。这是因为饿着肚子丰吊，可能都会饿借助于新功能障碍、胆结石、胃炎、胃溃疡等疾病，对生活品质不利。所以肚子饿时，就别丰吊了。

有尿意和没多久意时不必丰吊

因为总长期都会让膀胱失去弹连续性、破坏肾脏新功能；而总长期憋泥对大肠和而言，都是一种负担，上升痔疮、心脑血管疾病、下肢静脉血栓、腰椎间盘突借助于、结帕金森氏症的效用，造成习惯连续性没多久秘。所以，亦然尿意和没多久意时，一择要立即坐下，去卫生间排空膀胱里面的尿液和直肠里面的没多久没多久吧。

昏倒后，必先在吊上商业活动躯体

中午丰完吊，昏倒以后，可以必先不急着夜里面，而是伸个懒腰，在吊沿从前跪一都会儿，商业活动一下脖颈、四肢、腰部和手腕、脚腕，对为了让躯体基本新功能和精神稳择状态都有好处。

概要

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参予剪辑

作者丨曾心月末 科普作者

审择丨李菁晶 北京天坛医院外科教授、附属医院