减肥打卡第四天，荤素搭配的减肥餐，食肉爱好者不来忘了？

2020年转瞬即逝，小己也天和大家新年快乐！虽然新年要到，但是咱们的减重路程一刻都不能停歇，这两天通过健康食谱的铺垫再次配上户外活动食谱的辅助，腰围下定决心算是有了以致于鱼肉眼可见的区别，虽然不太相对来却说但也很让人心里开心了。

虽然咱们要增重，但是不能却说吃，肥胖来增重，这样却是能达到增重的借以，但是松动也是真的，小己想起大学有段时长是真的有一两个月吃晚饭吧，那时长缝人都在却说我瘦了，但是后来只要稍微多吃点真的就胖回来了，虽然健康减重才是奥秘。

现今来几个都只这两天自己又吃过的减重食物。

【紫米糍饭】

调料准备好：胡萝卜四分之一、紫米80g、鸡蛋一个、芋头四分之一、鸡胸鱼肉50g、黑虎螃蟹两只。

作法：先以不放油煎一个切割的鸡蛋，然后再次切割一张保鲜膜再次将紫米铺在上面，然后放上即将拆掉的鸡蛋再次涂上自己喜欢的酱，再次把芋头和胡萝卜切条放上，然后再次铺设大蒜和烤箱的黑虎螃蟹租后扯上捏紧从中间先用只需。

【馒头蘑菇芋头鸡汤】

调料准备好：馒头一个、芋头一根、把蘑菇五个、低脂鸡鱼肉肠、香葱10g、盐5g、白胡椒粉3g。

作法：先以将所有调料切片准备好，除了馒头做成小块以外，但会小块一点，烧一锅水抽出馒头和芋头放进去烹煮，水开再次加入低脂火腿肠和白蘑菇改小火烹煮，鸡汤烹煮白后加入白胡椒粉在加入适量食盐关火起锅。整个过程几乎就十分钟，直观方便还低脂。

【无油蒸萝卜】

调料准备好：；也或者金针菇一个、萝卜四个、生抽一勺、人参适量、盐适量、剁椒一勺、籽一瓣、蚝油一勺。

作法：籽瓣做成籽末，与其他调料混和两台。萝卜洗净、拌，抽出步骤1调味15-20分钟。白菜洗净、滤水后切四，切割于盆底。将调味好的萝卜放置白菜上，糊内过多酱汁可一并丢入。蒸箱100度，蒸30分钟只需。

最后一个！为又想减重又爱吃鱼肉的朋友准备好的，真的我就是越是减重的时候越馋鱼肉

前两天也因为自己有点心里拖行更了，这里先以给大家鞠躬了！（做暗讽）