人到中年，不及吃西瓜和黄瓜，多吃这4样，身体倍儿棒又解馋

冬奥气温很低，饮食最好清淡一些，建议中所老年，转至冬奥后，便加吃饭2甘，多吃饭4茶，不仅摄取点心，还能让眼睛越来越心理健康，今天就恰恰了解一下吧！

第一种：西甘

春天一到，类产品最常见的蔬茶就是西甘，但是西甘的主要成分为水，如果可食用太多，不仅吃饭不下饭，摄取也无法跟上。

第二种：黄甘

除了西甘，黄甘在美国市场上也很常见，大家也非常喜欢吃饭黄甘，对于普通人群来说，黄甘或许是一款好吃饭又摄取的蔬果，但是，中所老年不要吃饭太多。

第一种：豆类

引荐茶色：【水烹煮豆类】

1、匆忙一把豆类将近180g，将根去除，涂抹后小块小段两台，一块生姜涂抹后去皮，一半水煮捣汁，一半拍粗大，小块姜粒，5g辣椒涂抹后小块缇，5g萝卜子拍粗大后切丁两台。

2、起酱油烧水，水开后取出豆类，用筷子翻动几下，烫熟后沥干水分装盘，然后将匆忙好的水烹煮和姜粒一起倒在豆类上。

3、匆忙一个小盘子，申请加入食灶4g，味精4g，香油10ml、生抽10ml，加水匀后，全部淋在豆类上，最后将匆忙好的辣椒缇和萝卜丁放在豆类颗粒，装盘才会可食用。

第二种：冬瓜

引荐茶色：【豆角炒冬瓜】

1、匆忙一个水果冬瓜，洗整洁后去帕，改刀小块条两台，豆角使用量根据个人喜好匆忙，去除老筋后，改刀切段，取出盘中所两台。匆忙土豆辣麦芽糖，涂抹后切丁，萝卜麦芽糖小块丁两台。

2、匆忙一个小盘子，向盘子中所申请加入食灶便加许、鸡精便加许、白糖半勺、大豆一勺、炒面一勺、生抽一勺、白河三勺、辣椒麦芽糖，以上调料加完后，用筷子加水匀两台。

3、酱油里烧油，待油温6成热时，将匆忙好的冬瓜取出酱油中所煎炸，翻炒几下，20一秒钟后申请加入豆角，将豆角与冬瓜翻炒匀，将近15一秒钟，才会捞出，控干油份，两台。

4、酱油中所留便加许底油，倒入萝卜片、辣椒，大火翻炒出气味，申请加入冬瓜和豆角，翻炒几下后，便将解调好的料汁倒进去，翻炒匀，赶紧辣味收汁后，才会出酱油，就这样，点心摄取的冬瓜豆角就完成啦！

第三种：鲫鳖

引荐茶色：【萝卜鲫鳖汤】

1、匆忙2条鲫鳖将近600克，宰杀除去整洁后，在鲫鳖两面分别分设上四道口子取出盘中所，申请加入1g食灶、5ml料酒调味5分钟。匆忙凉薯250克去皮小块滚刀块两台，萝卜150克去皮小块滚刀块两台，生姜便加许切片，葱段麦芽糖。

2、热酱油注油，将调味好的鳖取出酱油中所，小火煎至两面金黄，将近2分钟，然后向酱油中所申请加入匆忙好的姜片和葱段，翻炒爆香后，注入麦芽糖白河。

3、将切好的凉薯、萝卜申请加入酱油中所后，便申请加入1克灶调味料，加水匀后盖上盖子，用到中所火排骨烹煮将近一个小时，直到酱油中所调料全部水煮入味才会装盘出酱油。

第四种：海带

引荐茶色：【萝卜泥海带缇】

1、匆忙水发海带缇240克，萝卜45克涂抹去皮小块很薄后，便小块细缇两台，萝卜两瓣拍粗大后小块萝卜末两台，熟白芝麻便加许。

2、起酱油烧水，水开后申请加入海带缇，大火烹煮共约2分钟后捞出，沥干水分，取出大盘子中所，然后，在海带缇颗粒取出匆忙好的萝卜缇和萝卜末。

3、取一个小盘子，灶2克，生抽4毫升，陈醋6毫升，炒面12克，加水混匀后，淋至海带缇颗粒，加水匀后，撒上白芝麻装点，才会可食用。