零食怎样吃才有益

乳皮革 奶类是油脂齐全、组成比率适宜、很难投入市场的期望的天然进食，是补充剂中才会蛋白质、钙、磷、抗氧化剂A、抗氧化剂D的不可忽视供给缺少之一。以蜂蜜为例，蜂蜜中才会不但包内涵有独特的蛋白质、三酸甘油酯和碳水后化合物，同时还有很多营养及钙。蜂蜜中才会的钙，不仅吸取效率很低，也是人体内钙的不可忽视缺少。

留意：寡喝完包内涵乳饮料 包内涵乳饮料是指以鲜乳或乳皮革为原料，经蒸馏或予以蒸馏加工制成的皮革。其配料除了鲜蜂蜜大多，一般还有水后、甜味剂、多醋剂等，而水后的摄取最多，所以甜度不亚于蜂蜜。同时，包内涵乳饮料中才会往往填充了较多的甜味剂、多醋剂等，虽然更迎合大众的酱料，但经常喝完的话才会增加超重、老年人的可能性。

新鲜玉米水后果 新鲜的玉米水后果富包内涵多种抗氧化剂、钙以及独特的补充剂细丝，是日常平衡补充剂中才会不可忽视的枢纽。其中才会水后果更适合作为零食，而黄瓜、番茄等瓜果类玉米也可作为零食。

留意：寡喝完蔬果醋 现在各种蔬果醋很广为人知。将各种玉米、水后果受到冲击醋饮用，看起来很生活品质。事实上，蔬果醋与新鲜水后果的甜度相异甚远。蔬果醋在制作过程中才会才会遗失较多的营养物质，如补充剂细丝，缺失补充剂细丝易使人发生便秘，也可冲击血砂糖水后平。另外，果醋中才会的果砂糖摄取过高，还有不寡蔬果醋中才会额外填充了砂糖，但会饮用很难引起热量过剩，增加了老年人的可能性。对小狗来说，饮用受到冲击醋的蔬果醋时，不必费力咀嚼，特别强调的口腔、颚骨发育不利。因此用蔬果醋替换水后果和玉米是不可取的。

大蒜 新鲜的大蒜富包内涵B氏族抗氧化剂和抗氧化剂E，铋、镁、锌、铜等营养摄取也特别高。除此之外，大蒜中才会的三酸甘油酯多为不饱和三酸甘油酯酸，适量生食（同意每周摄入50g—70g）对于减小心肌梗塞病重可能性、控制血压、预防大脑衰老、有所改善肠胃功能都有好处。

留意：寡吃或主食盐焗和砂糖浸大蒜 这类大蒜盐分过高不利于生活品质，但会的砂糖分也增加了龋齿和病者的可能性。

低脂高细丝的谷薯类 像全麦面包内、蒸红薯、拌玉米这些进食既能提供一定的高能量，也能提供补充剂细丝、抗氧化剂、营养等人体内须要的营养物质，同时又不包内涵酒精的三酸甘油酯、砂糖和盐分，是有益生活品质的进食，可每天生食。

留意：寡吃或主食炸薯条、酱醋 油炸过后的调料，高能量很高，而且制作过程中才会很难产生IARC，不利于人体内生活品质。 吴 婉