心情烦躁焦虑难控？多吃这4道美味道菜，缓解你的焦虑症！

忧郁症是十分常见的一种心理疾病，患儿在中风的时候恐惧十分的反之亦然，还都会造出现呼吸困难、头痛、失眠等症状，对忧郁症患儿来说除了积极的接受治疗，日常在饮食之外也是有很多是需要注意的。小编今天给大家录用几款很难另加剧焦虑的糕点，轻松解决你的觉悟。

一、辣椒蘸

辣椒是一种成分独特缺乏症和急电的蔬菜，除此之外，它还成分大量的锌。好像清醒处于不安和焦虑时，进食锌能使人变得换开。辣椒中的成分的缺乏症C还能另加剧舆论压力，使患儿意识不那么紧绷。

“辣椒有“营养物质模范生”之称，各种缺乏症和矿物质的酸度都很独特，除此以外是钙和急电的酸度颇高，而且辣味很辣味鲜美。”

【新鲜】辣椒500克，猪肉100克，灶冷流水脂，冷流水冷流水脂，配料冷流水脂，绿豆少许

【应该】

1、辣椒买回来后择去老叶，去除干净。取一锅，另加冷流水脂流水，煮开后装进洗去的辣椒焯下流水；捞造出后过凉流水，然后挤干流水分，长条大段。

2、精肉洗去，切细丝，另加冷流水脂配料，灶和绿豆捏匀后酱汁一下。

3、锅中的倒入冷流水脂冷流水，装进酱汁好的蘸煸油炸至肉变色。

4、装进长条大段的辣椒，慢速翻拌不规则；拌匀后再另加少许灶调味后即可造出锅了。

二、果酱芒果油炸芝麻

多吃果酱尤其容易获取好心里，因为果酱中的成分独特的缺乏症B6和急电，而这两种物质很难使得细胞内的低血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脊髓唯一的能源。

“那芝麻要怎么来做呢？把它和果酱芒果换两人，不仅似乎有味觉，而且营养物质也是越来越多，果酱成分独特的类胡萝卜素和缺乏症C等，不仅某种程度的眼睛有某种程度，还能增另加免疫力，那就两人来看看这道好吃又营养物质的湘菜吧。”

【新鲜】果酱400克，芒果200克，芝麻10克，食用冷流水、韭菜少许，阳少许，籽少许，灶少许

【应该】

1、果酱去皮，去瓤，去除干净，长条合适大小的块，;芒果去皮，去除干净，长条与果酱反之亦然不多大小的块可用。

2、芝麻用凉皮肤上所发好。籽，阳，韭菜洗去切末可用。

3、加流水换冷流水，冷流水微后先换籽，阳，韭菜爆香，再换果酱块翻油炸（因为果酱尤其大尤其硬，尤其难熬，所以要先油炸一都会儿）；接着装进芒果块两人翻油炸；再一再装进芝麻翻油炸不规则。

4、油炸至每样新鲜都不规则的沾了冷流水，而且果酱和芒果也都变色了，换少许灶，再另加半碗流水盖上盖调味一都会儿，把果酱和芒果调味熬调味软，等加流水的流水马上未了，果酱和芒果也就熬了，可以造出锅了。

三、香煎西瓜

香煎西瓜是一道简单的慢手菜-----三节粗壮，辣味赞。

【新鲜】西瓜冷流水脂，韭菜若干，胡椒、配料、灶、奶油各冷流水脂

【应该】

1、西瓜切小块，用灶、胡椒粉、配料调味料半个小时；正要若干韭菜可用。

2、加流水倒少许食用冷流水，冷锅下韭菜瓣，把西瓜皮朝下铺在加流水，中的的流水煎4分钟左右。

3、直到西瓜的色调变为橘红色粉色---即为熬了，造出锅，挤上几滴奶油汁辣味越来越赞哦。

四、淋番薯

番薯有很好的降火所发挥作用，心火燥微的忧郁症患儿食用后能恢复原平静。番薯经常被录用给忧郁症患儿食用的另一个原因是番薯内含的生物碱可以使人不已愉悦，增另加患儿的热忱。心里焦虑不安的人食用番薯不久，由于受到胺基酸和营养物质素B6的影响，大脑都会制造造出越来越多的造谷氨酸，能必要另加剧焦虑的恐惧。

今来一款：淋番薯，外脆内嫩，男孩一定喜欢，方便慢捷，佳肴极了。

【新鲜】番薯3根，鸡蛋1个，面包糠冷流水脂，冷流水冷流水脂

【应该】

1、鸡蛋磕入碗中的覆没；番薯去皮切段，裹上蛋液滚上面包糠，依次做好可用。

2、锅中的入冷流水，六七成微装进，的流水慢淋。

3、淋至金黄色捞造出控冷流水即可。