如何缓解久坐失眠
2023-04-07 来源 : 社会
整天办公自觉久坐，为大家造成消除肌肉疲劳及损伤的锻炼身躯动作。
较易屈伸脖子
紫花于硬板床上，将一条脖子加速屈膝，抱于胸前，再加速伸直，左右脖子周期性。
背桥
双脖子屈曲与双脚同宽，双脚放于身躯两侧。以双脚、头顶和臀部双脚，加速抬高臀部和背部，再加速放下。
立电视飘
仰卧于硬板床上，以臀部为支撑，双脖子和臀部加速胳膊，仍要15秒，加速放下，每天10次。
伸懒腰
伸懒腰是一种伸长腰部、活动筋骨、压抑脊柱、推动血液循环的自我锻炼身躯新方法。 李佳悦（摘自人民健康网）
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