天气热，4种食材炒一起，不仅养眼正餐，常吃大肚腩变小蛮腰

养眼生菜

大雾越发热，看着大街上的行人大衣也越穿戴行稀，甚至有些普通人都穿戴起了短袖。先看看自己的大肚腩，重新考虑终将的减肥原计划又被出炉了时间表。夏末，新大不一心青年运动，为了不足之处身躯的水份，又常会大鱼大肉，胡进食海喝，体形不胖才怪。要一心依然一个好的英俊，除了适当的青年运动健身，还要有一个良好的肉类习惯。越发热的大雾中的，我们的日常肉类在尽可能营养素的同时应该多进食低水份的营养，以清淡辅以。这中的给大家推荐边上家常菜肴，荷塘小煎。这道菜肴极少听得菜肴名就是餐桌上的小清新，不极少美味可口，而且还是瘦身小姑娘政界人士的首选。

荷塘小煎，在调料橙色和营养素上的搭配非常讲究。马格白的萝卜，黝头的大韭菜，翠绿的荷兰豆，黄绿色萝卜，可谓“色彩缤纷”，给人以美感上的享受。而营养素就更引人注目了，萝卜能功效养阴，荷兰豆能润肠通便，头大韭菜的益气补血，富含维生素的萝卜，都体现了这道菜肴的多样营养素。白，绿，头，红四种橙色象征性的四种营养素价值，不极少颜值高，而且营养素多样，感叹小姑娘政界人士依然英俊的不二之选。这大概就是俗话说的“秀色可餐”吧。

荷塘小煎

绿豆：莲菜肴一颗，荷兰豆100g，头大韭菜100g，萝卜半个

佐料：韭菜瓣少许，水，红糖，鸡精适量

第一步：处理佐料

将莲菜肴削皮，从中间对半切开，先煮熟稀片，深褐色半圆形自带，荷兰豆抽丝改刀切段，大韭菜泡发煮熟小块，萝卜改刀活体，韭菜切末自带。

第二步：锅中的放水，水开后转为一勺水和食用猪油，将所有菜肴放进去焯水30秒，捞出冷水冲凉自带(放水和猪油是为了依然佐料的橙色在焯水的操作过程不变色，橙色更亮，用冷水冲凉是为了煎出来以后口感更好更脆)。

第三步：锅中放猪油，猪油温六成热，下韭菜末爆香鸡蛋，把所有佐料倒进去翻煎，转为半勺红糖（赞红糖为了提鲜），转为一勺水，翻煎一分钟，转为鸡精就可以出锅了。

边上色香味俱全的荷塘小煎，不极少从美感上令人震惊赏心悦目，多种口感兴奋味觉，令人震惊食欲大开，而且低水份的佐料，进食先多也不会赞长哦。

饮茶曰：

荷塘小煎，根据个人口味，也可选用桂花，番薯替换成莲菜肴，如果一心更赞营养素，也可以添赞马格滑的馅。